Hvordan håndtere tankevirus og finne styrken din

Tanker kan være kraftfulle verktøy – eller store hindringer. Hvordan kan du ta kontroll over tankene dine, bygge mental styrke og stå stødig i usikre tider? Vi har snakket med Ann-Helene Gamlesande, mentaltrener i Raw Performance og mental coach for Vålerenga, for å få de beste tipsene! 🚀

Hva er tankevirus, og hvorfor dukker de opp?

Visste du at vi tenker rundt 90 000 tanker hver eneste dag? De fleste av dem har vi tenkt før – de bare spinner rundt på repeat. Når vi opplever usikkerhet, som endringer i jobben eller i livet generelt, kan negative tankevirus få ekstra fotfeste. Tanker som: "Hva om jeg mislykkes?" eller "Jeg klarer det ikke."

Men her er den viktige påminnelsen: Tanker er ikke fakta.


Små steg som gir stor styrke

  • Tren på å utfordre tankene dine: Hva om det finnes en mulighet midt i usikkerheten?
  • Jobb med å være til stede her og nå. Mindfulness øker mental styrke og fokus.
  • Lær de tre D-ene: Distanse, distraksjon og diskusjon. Tre enkle verktøy som hjelper deg å ta kontroll over tankekjøret.