Tankene dine er ikke fakta – slik tar du kontroll

Kjenner du på tanker som holder deg tilbake? Du er ikke alene! Men her er en viktig påminnelse: Tanker er ikke fakta. Vi har snakket med Ann-Helene Gamlesande, mentaltrener i Raw Performance og mental coach for Vålerenga, om hvordan du kan ta styring over tankene dine – og finne en ny ro midt i kaoset.

Tanker kjennes ekte – men de er ikke sannheten

Når vi kjenner på stress, frykt eller usikkerhet, kan det føles som om tankene er sanne. Men de er ofte bare gamle mønstre som spilles av på repeat. Det er her de tre D-ene kommer inn:

  • Distanse: Skriv ned tankene dine og bestem et tidspunkt for å ta tak i dem.
  • Distraksjon: Skift fokus med noe som gir energi – en podcast, en tur eller en hobby.
  • Diskusjon: Still spørsmål ved tankene. Diskuter med deg selv – eller en ærlig heiagjeng rundt deg.


Perspektiv skaper styrke

Jo mer du øver på å se tankene for det de er – nemlig tanker, ikke sannheter – jo mer frihet får du til å styre egen utvikling.